榕城っ子わくわく日記

最近読んだ「PHP」で，おもしろいリラックス方法を見つけました。

それは「丹田式呼吸法」･･･丹田：おへその下９センチ，小腸あたりの場所。

１　いすに座って足を３０センチほど開く。

２　手のひらを上にして，太ももの上に置く。

３　軽く目を閉じ，口から息を吐きながら１０秒間，下っ腹を引っ込める。

４　下っ腹をふくらませながら５秒間，鼻から息を吸う。（この４と５を繰り返し２０回行う）

このとき，「大丈夫！絶対に大丈夫。必ず道は開ける！」というプラスの言葉を１０回口に出す。

※　精神安定にいい神経伝達物質（セロトニン）が，ほどよく分泌されるという根拠があるようです。

実は，だまされたと思って，仕事を始める前に，大丈夫，絶対に大丈夫と唱えているわたしです。

「それで，この効果は？」ですって？　　　　　　　

もともとが自己中心の「超プラス思考」ですから，この上まだリラックス？と言われそうですが・・・。

どうやら，「大丈夫・大丈夫」がさらに一歩進んで，毎日を穏やかに過ごせています。

今日から家庭訪問に入ります。登校時に話を聞くと，部屋を片付けた子も多いようですね。感心

これを機会に，ずっと片付いた学習環境が続きますように。

保護者のみなさまも，どうぞリラックスして，担任と『前向きな』有効情報の共有をお願いします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　管理人